肩こり解消ヨガ☆ 首こり、頭痛、眼精疲労にも効果的！
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- はじめてヨガを行う方の為のやさしいヨガ7日間プログラム
4日目のテーマは『肩凝り解消』です。
スマホが普及し、街中やカフェ、電車・・・至る所でみんなスマホに夢中で首が前に垂れ下がってます。
ご自身やご家族、友達の誰かは必ずと言っていいくらい肩凝りでないでしょうか？
もはや現代病の一つです。
スマホの他、肩凝りの原因には運動不足や筋力不足、猫背、ストレス、血行不良などがあげられます。
今回は凝り固まった首や肩まわりの筋肉をじっくりほぐしていきます。
さらに、血行を促すポーズは背中をスッキリと整え、だるさを解消することができます。
最後の〝ウサギのポーズ〟は頭頂のツボを直接刺激し頭も目もスッキリできるので
個人的にとても好きなポーズですが、首に痛みのある方は控えてくださいね。
ブログリニューアルしました！
動画の補足情報をインタビュー形式でたくさん書いていますので、是非読んでみてください↓
www.blifetokyo...
------------------------------------------------------------------------------
【B-lifeについて】
Website: b-life.tokyo/
New Website: www.blifetokyo...
Facebook: / blifetokyo
Twitter: / blifetokyo
LINEを始めましたので、是非B-lifeをお友だちに追加してください！
エクササイズのアドバイスやB-lifeの最新情報をお届けしていきたいと思います↓
line.me/R/ti/p...
Instagramも始めました！
B-lifeの撮影裏側や短めのエクササイズ動画を見たい方は是非フォローしてください↓
/ blifetokyo
------------------------------------------------------------------------------
【BGM】
Tobu - Nostalgia
/ tobuofficial
この3日間、頭痛が酷くて鎮痛剤も効かずでしたが、マリコ先生のヨガで治っちゃいました。素晴らしい。
頭のツボが無茶苦茶痛かったですが、至る所がスッキリしました。不思議ですね。
うさぎのポーズはいいですね😃目がスッキリです😊ありがとうございました
手術以降こわばっていた体が楽になります。無償でこんなに役に立つ動画を公開してくださることに感謝！
THE GIRL ARE CASUALDATE
45.76.207.246/191
History : deleted
Phone : yeeted
Body :heated
Holy water : needed
Чо эт делает на 2 месте в тренде?? #однако #я #люблю #таких #рыбаков #垃圾.
まるで有料コンテンツの質です。配信ありがとうございます。
どの動画もとてもいいペースで行いやすく、癒されます。在宅の強い味方です。本当にありがとうございます。
数ヶ月体調不良が続いており、精神的にも参って来て常に体に力が入ってしまってこわばっていました。
まりこ先生のヨガを少しずつ始める事で、体の強張りが楽になり、気持ちの面でもリラックス出来る時間が増えました。
心と体をほぐす、素敵なヨガとの出会いをありがとうございます。
これからも続けていきたいと思います。
肩こり頭痛に悩まされていましたが、こちらの動画を見つけて実践する事で、とてもすっきりしました！今夜は熟睡出来そうです！ありがとうございます😍
ここ2日続けていますがやり終わった後、肩がほんとに楽になります！
毎日寝起きが辛かったのですが、これを一回やっただけで体がすごく楽です！
ありがとうございます✨
低気圧で少し頭が痛くなりそうなので、このヨガをやってみました。終わった時、頭のスッキリさに愕きました。
最近頭痛肩凝りに悩まされていましたが、このヨガでスッキリしました。ありがとうございます😊
緊急事態宣言が出てから、大学の講義を自宅で受けるようになり生活習慣の乱れや運動不足で肩こりと頭痛に悩まされていましたが、これを行ったことにより方が軽くなりました。ありがとうございます。
朝から頭痛と吐き気でまともに動けず、どうしようもならなかった体調が、先生のヨガを一緒に取り組んで改善しました！
本当に助かりました🙏✨
これから毎日続けてみようと思います！
受験勉強で肩こりがほんとにひどくなっていたので、本当に助かりました！！
明後日受験なので、朝ヨガして万全な状態で挑んできます！
肩凝りからの頭痛で体調悪かったのですが終えたら緩和されました！
本当にいつもありがとうございます✨
仕事で、頭と肩が痛くてしかたありませんでした。昼休みに、ヨガをやったらスッキリして午後からの仕事が出来ました😊マリコ先生にはいつも感謝してます😘💕ありがとうございます👍😊💕💕💕💕💕
わかりやすくとても良かったです。
血流が改善されたようで、汗がたくさん出ました。
ストレスと疲れでガチガチだった体を緩めてあげたいです。
ありがとうございます！
まりこせんせいのヨガを先週からやり始めて、終わったあとの身体の軽さに驚いてます!ありがとうございます!
これからも続けていこうと思います!
毎日ヨガをして、プランクをして肩りになっていましたので、この動画をしたらスッキリしました。ありがとうございます！！もう毎日、まり子さんのヨガ動画をしてから朝スタート。毎日の日課です。
マリコ先生、トモヤさんおはようございます
昨夜はやさしいヨガ4日目です🧘♀️
昨日は首こり肩こりが酷かったので
最適なヨガでした🧘♀️
スッキリほぐされて行きました😊
そのまま寝落ちしました😅
今日も一日よろしくお願いします😊
どの 動画も 身体のピンポイントに効き目が
あり、忙しい家事の合間の 隙間時間に
サクッと出来て 凄く良いです！
うさぎのポーズ、気持ちよく、頭痛も和らぎました！
ありがとうございました！
めちゃくちゃきつくて、うまくできないなりにやってみました。汗がでて、こりが凄いかったのがスッキリしました。やってる時はきついけど、やった後の結果が出ると頑張れます！
肩と首が痛くてそこからくる頭痛でこの数日悩まされていましたが、肩がかなり軽くなりました！継続していきたいと思います。
仕事中から頭が痛くて痛くて鎮痛剤飲もうかと思っていましたがまずはこちらとやってみたらやっぱり治りました。いつもありがとうございます！
先生のヨガすると涙が出てきます。ヨガすると涙が出ることもあるのでしょうか。泣いちゃうぐらいの涙です。
緊張感がとれ、リラックスしていると涙腺含め色々なとこがゆるみやすくなります。
張り詰めてた思いや無意識に感じるストレスから解消され、涙流す方も少なくないですよ👌 我慢せず、いっぱい流すと浄化作用もありスッキリしますよね☺️💕
在宅勤務後にすると、頭と肩がとても軽くなりました。特に肩は、こんなに柔らかかったっけ？！とびっくりするほどです。
ありがとうございます😊
ウサギのポーズで百会のツボを刺激。スッキリしました♪
すっきりしました😆😆
目覚めるなり頭痛が酷くて、薬を飲む前にまりこ先生のヨガ動画でいいのあるかな？と探してたどり着きました。
緊張性の頭痛がかなり楽になりました。感謝です！！
肘を押すポーズでは、なかなかできているかも？と思った途端、アングルが変わってまりこ先生の背筋の反り方に驚愕しました。馴染みのあるポーズでも、極めるにはまだまだ練習が必要そうです。
すっきりとした1日の始まりはありがとうございます☺️
うさぎのポーズの後、血流を落ち着かせるのがとても気持ちいいです。頭がすっきりして首の後ろから肩が軽くなり、リラックスできて一日の疲れが取れました。心も体も緩んで、よく眠れそうです。
いつもストレッチ、やさしいヨガをまりこさんの動画を見ながらやっています！
どれも気持ちよくてリラックスできます✨
ここ数日、首凝りと眼精疲労から来る酷い頭痛で悩んでいましたが、こちらの動画のストレッチでかなり楽になりました！特に百会のツボが眼精疲労に効きます！
まりこさんの優しい声と笑顔に癒されながらストレッチするのが日課です☺️
何日も続く頭痛に悩んでいますが、このヨガをやると、ものすごく気持ちいいです。
ありがとうございます✨☺️
こんにちわ。このエクササイズでは、頭頂部の刺激で一気に頭痛、眼精疲労がみるみる解消されました。嬉しいです。
ありがとう いつも 気軽に 楽しく
取り組向くことが でき 感謝して
います 友達にも、 伝えて います
毎日 日々 爽やかな 生活に 取り組んで います
超肩こり、超頭痛が楽になりました。これからも続けていきます。ありがとうございました！
ありがとうございます💓☺️
いつもありがとうございます。聞きやすい、分かりやすい、心地よいです。ヨガをした後、深く睡眠をとった後のようにスッキリします！
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️
ヨガて本当に魔法のようですね。精神が安定して、体が軽くなりました。
まりこ先生いつもありがとうございます！
ありがとうございます❤️
ヨガって魔法のようですよね✨ 心も体もスッキリしますしね💕
素敵なお言葉ありがとうございます☺️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week4Day2です🧘♀️
スマホで首こりや目の疲れがキツイです💦
気持ちよくストレッチ出来ました😊
今日も一日ありがとうございました😊
在宅勤務が始まって以来、この動画のお陰で、凝り固まった肩と首をその日のうちに解消出来る様になりました！夕方には足も冷えてしまうくらい座りっぱなしなので、腰回りのヨガも取り入れています。本当に素晴らしい動画をありがとうございます！通勤の生活に戻っても是非続けさせていただきます。
すごい。気持ちが いいです。癒されます
頭部は気持ち良い💓
いつもありがとうございます。ヨガ昔から続けていましたが効果を感じた事がありませんでしたが、ビーライフのヨガを初めて行ったところ胃腸が動き出しました!それ以来、毎日やっています。やり終えたあと、本当に軽くなっていますしスッキリしています。心も体もビーライフのヨガで救われています。本当にありがとうございます。
いつもありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
これからもマイペースに心地よく続けてくださいね❣️
体を伸ばすって、気持ち良くて幸せな感じがしました。
朝ヨガ🧘♂️で行いました！肩甲骨もスッキリ、ウサギのポーズは目覚めにもいいような気がします❣️今日も、ヨガができて感謝🙏
このヨガをすると緊張性頭痛が嘘みたいに治り身体がスッキリとします。まりこ先生ありがとう！！
肩まわりがスッキリしました。うさぎのポーズでは頭や目のこりがとれ頭もスッキリして、楽になりました。ありがとうございました😊
これをやると頭がスッキリして気持ちいい☺️
頭痛持ちなので、日課にしていきたいです✨
とても為になる動画をありがとうございます😊
朝起きられないくらいの頭痛がしてたけど、これやったら、かなり楽になれました。前にもコメント書いたかもしれないけど、今日もありがとうございます。頭痛にきくのが多くて嬉しいです。
9月26日朝、今までこれだけ肩を伸ばすことがなかったので、最近とても楽です。今日も一日頑張っていきます！ありがとうございました😊
肩こりと首のこりと１日の疲れがかなりスッキリしました！
先生のヨガに日々感謝です。明日も朝のヨガからスタートします♪
このオープニング好きです癒される心に染みます。
頭と肩がスッキリしました。ありがとうございました😊💞
ひどい肩こり、偏頭痛に悩まされています。今日も朝から、頭痛、肩こりで薬を飲んでもすっきりしませんでした。これをしたら、本当に楽になりました。ありがとうございます。
いろんなパターンの肩こり解消ヨガをさせて頂いてます、今回新しい肩こりのヨガを配信があり、今日始めて挑戦致しました、頭から首スジにかけて血行が良くなりキツイと途中までは思っていましたが、肩回りや首、眼精疲労に非常に効果があるヨガを実感しました 今後取り入れさせて頂きます
ありがとうございます💓
また是非お試しくださいね😊
頭の刺激で眼精疲労や肩コリが柔らげられて、前後のヨガ一連の流れと合わせて効果がありました。嬉しいです、身体が楽になって
実践していただきありがとうございます❣️
頭頂部を刺激するウサギのポーズ気持ちいいですよね✨😊
朝の運動に取り入れています。頭がスッキリするので、在宅ワークの集中力アップに、とても効果的で助かります。
まりこ先生、いつもありがとうございます！
いつも先生にはお世話になっております。
眼精疲労が酷くて死にそうな時に
姉に先生のコレ❗️で治ったからやってみて❗️
と言われて、５分後には治ってた😂😂😂
ありがとうございました🙇♀️🙇♀️
薬を飲んでも頭痛が辛い夜にやってみたら、だいぶ軽くなりました！いつもたくさんのヨガ参考にしています💚これからも応援しています！
肩が凝って頭が痛くて眠れず、これやってみたらすごくスッキリしてます。
凄い！
スマホを見過ぎで目が疲れているので肩こりになたので続けていきます。
初ヨガ4日目も気持ちよくできましたー。鼻からの腹式呼吸が苦手で最初の頃は全然できなかったのに、深く呼吸できるようになってきました！「長い背骨」とか「空気を通す」とか、意味のわからなかった言葉を感じられるようになってきたのが嬉しいです。
ストレスで頭が痛くなってしまうことがよくあるのですが、このヨガで頭や首周りの凝りが解消されて、体調が改善します。ヨガのおかげで体調が良くなっていることをすごく実感しているので、体調があまり優れない時こそヨガを取り入れて頑張ります。
なんだろまりこさんの話し方に癒される
肩こり、頭痛、眼精疲労が酷くて、こちらのヨガをやってみました。かなり良くなりびっくりです‼️
ありがとうございます💓☺️
肩甲骨がひろがって呼吸が入っていく感じが気持ち良いです🧘♀️頭もスッキリしました。今日もありがとうございました😊
初めてやりましたが、一回で約8〜10センチほど遠くに前屈できるようになりました！
体ガチガチで前屈がテディベアみたいになってしまう私ですが、一回でこんなに変わるとは思いませんでした。毎日やってみようと思います✨
頭痛だからやったら
頭がパァ〜ってなった笑 凝りすぎやな
マリコ先生、いつもありがとうございます！
今年に入ってから、自律神経の乱れから来る肩こりや不眠が酷くなり本当に困っていたところにB-lifeの事を教えてもらい2月からこの肩こり改善のヨガと寝たままできる自律神経を整えるヨガを毎日しています。
1番肩こりが辛かったときに肩こり改善ヨガを半信半疑でしてみたところ、本当にスッキリ！大げさでなく目から鱗でした！
おかげさまで徐々に体調も戻ってきました。
これからも焦らずマリコ先生のチャンネルを楽しみにして、焦らずに頑張っていきます！
このヨガとても自分に合っています。このヨガとあと本にある夜ヨガを二本行いましたが、頭スッキリして目も視界が明るくなり肩も少し楽になり腕も上がるようになりました。
本当に魔法ですねすごいです。
一生続けていきます😊
辛い症状和らぎました。
ありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
これからもマイペースに心地よく続けてくださいね💕
気持ちよかったです！
その日によって頭頂部をつきやすい日、やりづらい日があったり。
自分の体と向き合う時間をありがとうございます。☺️
肩こり、目の疲れがとても楽になりました‼️すごい！
今日は朝から少しめまいっぽく、首や肩も重く目も疲れた感じでした😥
寝る前に少しでもスッキリしたくてこのヨガをやってみましだ🙋
だいぶ楽になりました🥰
まりこさんの🧘♀️気持ちが楽になり 身体も軽くなりました😊
偏頭痛和らいだほんとにありがとうございます☺
偏頭痛解消！
ありがとうございます！
おはようございます、４日目、気持ちよく、終えました。頭がスッキリした感じがします。これも気持ち良かったです。
肩が痛くて肩に解すヨガ探して、2本やりました。エクササイズをやりたいのですが、やはり身体が痛みを解さないと元気が出ないですね、このあとエクササイズをして汗をかいて気持ちをスッキリさせます。また緊急事態宣言で沢山マリコ先生の動画にお世話になります❗️
左の背中が重くて痛くて辛かったのですが、始めのヨガの左腕が終わった時点で楽になり、驚きました。
ありがとうございました。
思えば1年数ヶ月前から続けています。今回は目の疲れと気温差から朝からスッキリせず、昨日配信された朝ストレッチを夕方ですが、してからこの動画が上にあったのでしました。腕をクロスして肩の位置に固定するのが、きつく汗かきました💦でも猫のポーズで気づいたら顎と胸がついてました❗うさぎのポーズで痛気持ちよく、終わった後ボーッとしてました。スッキリしてて💙なんだか不思議でした😲飽きっぽい私がこんなに続いてるのはまりこさんとともやさんの、人が何をしてほしいかを察する能力がすぐれていて、それを行動する努力を怠らないからだろうと思います。ありがとうございます☺️💖一番はまりこさんの人柄だと思いますけどね😆
いつも先生の美しさに癒されています。
少し頭痛があったときにやってみたら、緩和しました！
ありがとうございます😍
今朝の朝ヨガ🧘♀️ 一本目！肩こり、首こり 気持ち良かったです。ライブヨガ楽しみです。
眼精疲労がひどく、頭痛と吐き気で倒れそうだったのですが、こちらのヨガのお陰で回復しました…！
肘を絡めて肩甲骨を動かすポーズでは、肩まわりの血がぐんぐん巡っているのがわかり、気持ちよかったです。
これまで眼精疲労がひどいときには寝るしか方法がないと思っていたのですが、これからはまりこ先生のヨガにお世話になりたいと思います。
いつもありがとうございます💓
ありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
頭痛いのが改善されました、、、すごい
今朝の朝ヨガはこちらを行いました。一呼吸ごとに肩甲骨が開いていくのが感じられ無理のない動きで肩まわりがほぐれました。とても気持ちの良い朝を迎えられました。
ありがとうございました😊
薬の前にヨガ‼️頭痛が楽になりました‼️有り難うございます🎵
いつもまりこ先生のヨガをおうちで少しずつやっています。
頭痛持ちで、薬も効かないくらいでしたが、このヨガをしたら頭スッキリしました🧘♀️緊張性頭痛の方にはバッチリだと思います👍
家でのパソコン作業が続いてコリコリだったのが、とても楽になりました。本当に感謝です!
長時間の運転でとても肩こりがキツかったのですが一気に楽になりました。
素敵な動画ありがとうございます！感謝！
この動画のヨガをやったら頭痛が治りました！
授乳中で薬が飲めないのでとても助かりました！ありがとうございました❤️
夜勤明けの疲れから頭痛がありましたが、このヨガで楽になりました！ありがとうございます。
生理中で眠気と頭痛があり、なんだかスッキリしないなぁと思ってましたが、
終わった後から頭痛が治まりスッキリしました(^^)ありがとうございます♪
たくさんあるプログラムの中から、今日は何のヨガをしようかなと選びながらやっています。
いつも素敵な動画を届けてくださりありがとうございます♪
おはようございます いつも気持ちよくできます。ありがとうございます。感謝です。
肩も頭もスッキリ！ありがとうございました。
10月31日朝、以前あまりやったことなかったのですけど、猫のポーズが楽にできるようになりました。肩が楽になりました♪今日も一日頑張っていきます。
ありがとうございました😊
いつも左肩がとても凝るのでとても気持ちが良かったです。こんなにいろいろな種類があるのでとても楽しみです。素敵なビデオどうもありがとうございます
肩凝り、楽になりました。ありがとうございます😊その時の身体や心の状態に応じて選べるので、とてもいいです。楽しみになっています🎶
最後のウサギのポーズは、首を痛めているので少ししか出来なかったけど、とてもすっきりしました。
実践していただきありがとうございます💓
首、お大事になさってくださいね✨☺️
とりあえず毎日これやってるだけでも楽になりました！
ありがとうございます💓☺️